بایگانی برچسب: s

تمرین ورزشی که بلافاصله گردش خون ضعیف شما را بهبود می‌بخشد

تمرین ورزشی که بلافاصله گردش خون ضعیف شما را بهبود می‌بخشد اسکوات به کمک نوار: افزایش گردش خون این تمرین ورزشی می تواند عضلاتی همچون همسترینگ، ماهیچه سرینی بزرگ و ماهیچه پشتی بزرگ را تحت تاثیر خود قرار دهد به لطف نوار مقاومتی که در این تمرین به کار می رود، می توان آن را ...

نوشته تمرین ورزشی که بلافاصله گردش خون ضعیف شما را بهبود می‌بخشد اولین بار در لوکالفا. پدیدار شد. www.zmat.ir

مزایای جسمی و روحی شنا کردن

مزایای جسمی و روحی شنا کردن تمرین ورزشی کل بدن است: شنا کردن تقریبا هر گروه بزرگی از عضلات که در بدن وجود دارد را درگیر خود می سازد و فرد را ملزم می کند از بازو، پا، شکم و سایر قسمت های بدن استفاده کند شنا کردن می تواند: ضربان قلب را بدون وارد ...

نوشته مزایای جسمی و روحی شنا کردن اولین بار در لوکالفا. پدیدار شد. www.zmat.ir

چگونه با ورزش استرس را کاهش دهیم

چگونه با ورزش استرس را کاهش دهیم تنیس تنیس برای تسکین استرس، عالی است، اضطراب را کاهش می‌دهد و اعصاب خسته و فرسوده را آرام می‌کند تنیس یک ورزش هوازی است که هورمون استرس را تنظیم کرده و ترشح اندروفین را در مغز تشدید می‌نماید اندروفین که به آن هورمون شادی هم می‌گویند، هورمونی است ...

نوشته چگونه با ورزش استرس را کاهش دهیم اولین بار در لوکالفا. پدیدار شد. www.zmat.ir

توصیه‌هایی برای پیاده‌روی اصولی

توصیه‌هایی برای پیاده‌روی اصولی فاسئیت پلانتار: اصلی‌ترین دلیل ایجاد درد در پاشنه، فاسئیت پلانتاراست. این شرایط سالانه دو میلیون نفر را درگیر می‌کند فاشیای پلانتار یک باند بلند و نازک است که درست زیر پوست کف پای شما قرار گرفته است و نوک انگشتان را به پاشنه پا متصل می‌کند این ناحیه به پا کمک ...

نوشته توصیه‌هایی برای پیاده‌روی اصولی اولین بار در لوکالفا. پدیدار شد. www.zmat.ir

با کدام حرکات ورزشی جوان بمانیم

با کدام حرکات ورزشی جوان بمانیم جوان شدن با ورزش بدون تردید آرزوی هر فردی بهبود کیفیت و طول عمر زندگی‌اش می‌باشد. با این همه، نکاتی که باعث پیشبرد موضوع مورد بحث ما می‌شود همچنان ناشناخته باقی مانده است. حتی تعاریف ابتدایی مربوط به ورزش (تمرین)، آمادگی جسمانی و تندرستی نیز همواره مورد بحث و ...

نوشته با کدام حرکات ورزشی جوان بمانیم اولین بار در لوکالفا. پدیدار شد. www.zmat.ir

مهمترین فایده ورزش هیجان انگیز شنا

مهمترین فایده ورزش هیجان انگیز شنا بهبود سلامت مفاصل همان گونه که پیش‌تر اشاره شد، ورزش های آبی در دسته ورزش های کم فشار قرار دارند، که به بهبود سلامت مفاصل کمک می کنند هنگام انجام یک ورزش آبی، شناوری در آب موجب می شود تا فشار زیادی روی مفاصل وارد نشود همچنین، این شرایط ...

نوشته مهمترین فایده ورزش هیجان انگیز شنا اولین بار در لوکالفا. پدیدار شد. www.zmat.ir

درمان گرفتگی عضلات بعد از ورزش های سنگین

درمان گرفتگی عضلات بعد از ورزش های سنگین

درمان گرفتگی عضلات بعد از ورزش های سنگین ۱ یخ درمانی برای کاهش گرفتگی عضلات از آنجایی که اغلب گرفتگی های عضلات ناشی از یک التهاب خفیف می باشد، در این حالت یک بسته یخ را درون یک حوله قرار داده و به مدت ۱۵ دقیقه روی منطقه آسیب دیده بگذارید از تماس مستقیم یخ ...

نوشته درمان گرفتگی عضلات بعد از ورزش های سنگین اولین بار در لوکالفا. پدیدار شد. www.zmat.ir

اصول مهم ورزش بدنسازی

اصول مهم ورزش بدنسازی برنامهٔ غذایی داشته باشید در مقالات دیگری از تغذیه تمرینی صحبت کرده‌ایم و البته توضیح دادیم که چرا برنامه غذایی برای ورزشکاران ضروری است؟ همین حالا نیز بهتر است این مطالب را بخوانید چرا که مفصل توضیح داده‌ایم در اینجا به‌طور خلاصه به شما می‌گوییم که چرا اهداف شما در بدنسازی ...

نوشته اصول مهم ورزش بدنسازی اولین بار در لوکالفا. پدیدار شد. www.zmat.ir

فواید خاص و فراوان ورزش محبوب یوگا

فواید خاص و فراوان ورزش محبوب یوگا ۱- انعطاف پذیری بدن کشش بدن موجب انعطاف پذیری و افزایش دامنه حرکتی عضلات و مفاصل می گردد. با انجام ورزش یوگا، انعطاف پذیری بیشتری را در پشت، زانو، کمر، شانه ها و لگن خواهید داشت ۲- مقاومت با انجام ورزش یوگا، وزن بدن خود را تحمل می ...

نوشته فواید خاص و فراوان ورزش محبوب یوگا اولین بار در لوکالفا. پدیدار شد. www.zmat.ir

فوای فراوان ورزش محبوب پیلاتس برای سلامتی

فوای فراوان ورزش محبوب پیلاتس برای سلامتی فواید ورزش پیلاتس ۱- تناسب کل بدن بر خلاف برخی ورزش ها، در پیلاتس تمامی اندام ها کار می کنند و هیج اندامی در حال استراحت نیست ورزش پیلاتس، متمرکز بر قدرت است و تمام بدن در این ورزش به فعالیت می پردازد. تمرینات پیلاتس، قدرت و تعادل ...

نوشته فوای فراوان ورزش محبوب پیلاتس برای سلامتی اولین بار در لوکالفا. پدیدار شد. www.zmat.ir