بایگانی برچسب: s

بدترین کارهایی که می‌توانید قبل از دویدن انجام دهید

بدترین کارهایی که می‌توانید قبل از دویدن انجام دهید کشش استاتیک انجام می‌دهید: قبل از دویدن چه بخوریم,نرمش های قبل از دو بیشتر افراد در دوران ابتدایی یا پیش دبستانیِ خود روش‌های گرم کردن قبل از ورزش را یاد گرفته اند. امرزه بیشتر این تکنیک ها و روش ها قدیمی شده اند تحقیقات اخیر نشان ...

نوشته بدترین کارهایی که می‌توانید قبل از دویدن انجام دهید اولین بار در لوکالفا. پدیدار شد. www.zmat.ir

چرا دویدن بهترین ورزش برای هرکسی است

چرا دویدن بهترین ورزش برای هرکسی است همه جا می‌توانید بدوید فقط بدوید. چه روی تردمیل چه در پارک. می‌توانید با دویدن مایل‌ها را پشت سر بگذارید، حتی بهتر است در سفر بعدی‌، برای کشف یک مکان جدید، بندهای کتانی‌تان را ببندید و بدوید کمتر پزشک‌تان را می‌ببینید فقط سیب نیست که می‌تواند از پزشک ...

نوشته چرا دویدن بهترین ورزش برای هرکسی است اولین بار در لوکالفا. پدیدار شد. www.zmat.ir

چرا تای چی برای سلامتی شما مفید است

چرا تای چی برای سلامتی شما مفید است استرس را کاهش می دهد: یکی از مزایای اصلی تای چی توانایی آن برای کاهش استرس و اضطراب است هر چند شواهد موجود متغیر است در سال ۲۰۱۸ مطالعه ای اثرات تای چی بر روی اضطراب مرتبط با استرس را با تمرینات ورزشی سنتی مورد مقایسه قرار ...

نوشته چرا تای چی برای سلامتی شما مفید است اولین بار در لوکالفا. پدیدار شد. www.zmat.ir

برنامه تمرین تناسب اندام

برنامه تمرین تناسب اندام روز اول: تمرین استقامتی قسمت بالای بدن در این روز باید بر روی حرکات ترکیبی، چند عضلانی و تمریناتی که گروه های مختلف عضلانی را درگیر می کند، تمرکز کنید. مثلا: چانه به بالا کشش به بالا فشار به بالا فشار پرس Military Presses pull down rows البته، تمرینات شما باید ...

نوشته برنامه تمرین تناسب اندام اولین بار در لوکالفا. پدیدار شد. www.zmat.ir

تفاوت اساسی تردمیل و دوچرخه سواری

تفاوت اساسی تردمیل و دوچرخه سواری بسیاری از افراد به علت اینکه فرصت کافی برای رفتن به باشگاه های ورزشی ندارند تصمیم می گیرند که داخل منزل ورزش کنند و به همین علت به فکر تهیه یک ابزار ورزشی مناسب نظیر تردمیل یا دوچرخه ثابت می افتند؛ در چنین مواقعی است که توجه فرد به ...

نوشته تفاوت اساسی تردمیل و دوچرخه سواری اولین بار در لوکالفا. پدیدار شد. www.zmat.ir

چه ورزش هایی برای بانوان جوان مناسب تر است

چه ورزش هایی برای بانوان جوان مناسب تر است مطالعات انجام شده بر روی ۳۶ هزار زن به بررسی تاثیر ورزش هوازی و ورزش قدرتی بر کاهش بیماری‌های مختلف در زنان پرداخته است. انجام ورزش قدرتی حجم عضلات و تراکم استخوان‌ها را در بانوان افزایش می‌دهد بررسی‌های جدید نشان داده است که ورزش‌های قدرتی در ...

نوشته چه ورزش هایی برای بانوان جوان مناسب تر است اولین بار در لوکالفا. پدیدار شد. www.zmat.ir

نکات کلیدی ورزشی برای افراد بالای ۴۰ سال

نکات کلیدی ورزشی برای افراد بالای ۴۰ سال

نکات کلیدی ورزشی برای افراد بالای ۴۰ سال چرا پروتئین ؟ هر چند استفاده از خواص پروتئین فقط محدود به انواع گوشت، ماست، حبوبات، سویا یا کینوآ نمی شود مصرف پروتئین هم به صورت خوراکی و هم با استفاده از شیک ها و مکمل های پروتئین دار باعث قوی تر و بزرگ تر شدن ماهیچه ...

نوشته نکات کلیدی ورزشی برای افراد بالای ۴۰ سال اولین بار در لوکالفا. پدیدار شد. www.zmat.ir

با این ورزش ها از زندگی سالمندی لذت ببریم

با این ورزش ها از زندگی سالمندی لذت ببریم بررسی‌ها نشان داده است که برای افراد سالمند دویدن از پیاده‌روی مناسب‌تر است و کیفیت زندگی آنها را افزایش می‌دهد افراد سالمندی که چند بار در هفته‌ می‌دوند به اندازه افراد ۲۰ ساله‌ای که پیاده روی می‌کنند انرژی مصرف می‌کنند مطالعات جدید در دانشگاه کلورادو و ...

نوشته با این ورزش ها از زندگی سالمندی لذت ببریم اولین بار در لوکالفا. پدیدار شد. www.zmat.ir

مفیدترین ورزش برای مغز

مفیدترین ورزش برای مغز بر اساس نتایج مطالعاتی که به تازگی منتشر شده است، بهترین ورزش برای سلامت مغز انجام ورزش های هوازی است که بتوان دست کم ۴۵ دقیقه پشت سرهم انجام داد. این مطالعات جدید که در بهار سال جاری منتشر شده است، نشان می دهد که انجام ورزش هوازی (ایروبیک) که موجب ...

نوشته مفیدترین ورزش برای مغز اولین بار در لوکالفا. پدیدار شد. www.zmat.ir

اصل بدنسازی چیست و چه فایه ای برای بدن دارد

اصل بدنسازی چیست و چه فایه ای برای بدن دارد ۱ با برنامه تمرین کنید شما برای ورزش کردن اول از همه نیاز به برنامه تمرینی مخصوص خودتان دارید متأسفانه در باشگاه‌ها افرادی که صلاحیت لازم را ندارند شروع به ارائه برنامه می‌کنند توجه کنید داشتن چند سال تجربه تمرین در باشگاه به هیچ عنوان ...

نوشته اصل بدنسازی چیست و چه فایه ای برای بدن دارد اولین بار در لوکالفا. پدیدار شد. www.zmat.ir