بایگانی برچسب: s

برنامه تمرین تناسب اندام

برنامه تمرین تناسب اندام روز اول: تمرین استقامتی قسمت بالای بدن در این روز باید بر روی حرکات ترکیبی، چند عضلانی و تمریناتی که گروه های مختلف عضلانی را درگیر می کند، تمرکز کنید. مثلا: چانه به بالا کشش به بالا فشار به بالا فشار پرس Military Presses pull down rows البته، تمرینات شما باید ...

نوشته برنامه تمرین تناسب اندام اولین بار در لوکالفا. پدیدار شد. www.zmat.ir